Что такое гиперэкстензия в качалке?

Как часто нужно делать Гиперэкстензию? Как добавить гиперэкстензию в тренировки Поскольку гиперэкстензия отлично разогревает спину, заднюю часть бедра и ягодицы, выполняйте 1–2 подхода по 10–15 раз без веса …

Подробнее…Что такое гиперэкстензия в качалке?

Как нужно приседать чтобы накачать ягодицы?

Как приседать чтобы накачать только попу? Как правильно приседать, чтобы накачать ягодицы? ноги ставим шире, носки разводим в стороны, но на шпагат садиться тоже не нужно; колени направлены …

Подробнее…Как нужно приседать чтобы накачать ягодицы?